폭염주의보 행동요령 총정리! 무더위 건강하게 이겨내는 꿀팁

폭염

• 폭염주의보란?
• 폭염주의보 행동요령
• 무더위 쉼터 이용 방법
• 실시간 폭염 정보 확인 방법
• 마무리 한줄요약

 

폭염주의보란?

폭염주의보는 일 최고기온이 33도 이상인 상태가 이틀 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령되는 기상 특보입니다. 이보다 더 위험한 수준인 폭염경보는 35도 이상일 때 발령되죠. 폭염은 단순히 덥기만 한 날씨가 아니라, 열사병·탈수·열탈진</strong 등의 질병으로 이어질 수 있으니 반드시 대비가 필요합니다.

폭염주의보 행동요령

1. 한낮 야외 활동 피하기 (12~5시) 기온이 가장 높은 시간대이므로 외출을 자제하세요. 부득이한 경우엔 양산, 모자, 선글라스를 착용해 주세요.
2. 수분 자주 보충 목이 마르지 않아도 15~30분 간격으로 물을 마셔야 합니다. 알코올과 카페인은 피해주세요.
3. 시원한 옷차림 헐렁하고 밝은 색의 통기성 좋은 옷을 입으세요. 장시간 마스크 착용 시에는 자주 교체하는 게 좋아요.
4. 냉방기 사용 시 주의 선풍기는 직접 오래 쐬지 말고, 에어컨은 실내외 온도차를 5~7도 이내로 유지하는 게 안전해요.
5. 차 안 방치 절대 금지 노약자, 어린이, 반려동물을 차량에 절대 두지 마세요. 차 안 온도는 10분 만에 40도 이상 오릅니다.
6. 열사병 증상 체크 두통, 어지러움, 구토 등 이상 증상이 있다면 즉시 시원한 곳으로 이동하고 의료기관에 문의하세요.
7. 노약자 보호 하루 1회 이상 안부 확인하고, 무더위 쉼터를 이용할 수 있도록 도와주세요.

무더위 쉼터 이용 방법

폭염에 취약한 어르신이나 아이들을 위해 전국 곳곳에 무더위 쉼터가 운영 중입니다.
안전디딤돌 앱 또는 지자체 홈페이지, 동 주민센터를 통해 위치를 확인할 수 있어요.

실시간 폭염 정보 확인 방법

• 기상청 날씨누리
• 행정안전부 재난안전포털

마무리 한줄요약

폭염주의보 땐 외출 자제 + 수분 섭취 + 시원한 옷차림 + 실시간 정보 확인이 필수입니다!